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養生要領：順應“風寒暑濕燥火”與大自然齊步走

山東盛凱源藥業有限公司2025/9/5 9:40:37

大自然有“風寒暑濕燥火”6種氣候變化。中醫講究天人合一，也就是說，人要隨著大自然的變化而變化。比如，刮風下雨應注意增減衣物，夏天炎熱注意避暑，少吃冷飲，別用過冷的水洗臉，尤其要少到太陽底下活動，年輕人*多半個小時，老年人要控制在10～20分鐘以內。

中醫強調天人合一的養生觀，認為天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。在此基礎上，李振華教授指出，大自然有＂風寒暑濕燥火＂6種氣候變化，人要隨著大自然的變化而變化。無論是飲食還是穿衣服、體育鍛煉等，都不能違背自然的規律，否則就會生病，甚至死亡。

《黃帝內經》說到一年四季有變化，人們的作息也要與之相適應。春天，萬物從沉睡中蘇醒，開始萌發，生機盎然。人也應該緩過神來，晚睡晚起，多在戶外活動，以舒展一冬沒有活動的筋骨，活絡氣血，排出冬天積郁在體內的濁氣。夏季到了，陽光充足，雨水充沛，生物盡力吸收陽光、水分，制造自身所需要的**養分。人們也和隨著晝長夜短而晚睡早起，相應調整勞作時間。秋高氣爽，天高云淡，雖然秋風爽人，但也隱含著呼吸道和消化道疾病的殺機。為了預防這些疾病，*好爬山登峰，居高遠眺，不僅考驗呼吸道，也鍛煉心臟功能。嚴酷的冬季，天寒地凍，滴水成冰，動物多蟄伏，或減少運動量。人們宜早睡晚起，深居簡出，多曬太陽。

總之，人是環境的產物，環境可以改變，人也應該適應環境。這就是天人合一的養生道理。

在生活中，我們經常會出現＂水土不服＂的現象，這其實就是“天人”不能合一的表現。比如，北方人過不慣南方的冬天。按理說，北方零下十度二十度都過來了，南方零度倒過不去了？其實，這是因為南方比北方潮濕，同樣的溫度，北方人在南方就會覺得陰冷不爽。而南方人到北方生活，易出鼻血，這是因為北方氣候干燥。這時候，只有進行相應的鍛煉，才能逐漸適應當地的環境。