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飯后百步走的方法有講究 山東盛凱源藥業有限公司分享

山東盛凱源藥業有限公司2024/11/13 15:13:33

“飯后百步走”是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學地“百步走”，這里大有講究。     1.拍打散步     這是傳統的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。     2.倒走散步     它改變了人體步行方向和習慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。     3.聽曲散步     這是一種減壓的方式，也有助于消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。     4.摩腹散步     一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，他認為：“食畢摩腹，能除百病”。