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產(chǎn)后新媽媽如何沐浴和刷牙？

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/8/8 8:44:14

摘要：順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第三天就可以洗淋浴了。新媽媽汗腺功能活躍，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯，稱之為產(chǎn)褥汗。所以，為了新媽健康，新媽媽不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙；另外，還可用些清潔、消毒作用了的含漱劑，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1.5分鐘，每日3～5次。

產(chǎn)后沐浴

順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第三天就可以洗淋浴了。新媽媽汗腺功能活躍，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時(shí)更明顯，稱之為產(chǎn)褥汗。由此可見(jiàn)，新媽媽多汗并非完全是身體虛弱，而是一種生理現(xiàn)象。新媽媽分娩時(shí)出血，分娩中體力消耗，都會(huì)削弱身體抵抗疾病的能力。產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散出難聞的氣味，不僅新媽媽本人感到不舒服，病菌也會(huì)趁虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時(shí)洗澡。

有人對(duì)產(chǎn)后淋浴的新媽媽身體生理變化進(jìn)行觀察記錄。淋浴后，70％新媽媽體溫上升，3 0％體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，波動(dòng)都沒(méi)有超過(guò)0.5℃，均在正常范圍。血壓波動(dòng)也很小。對(duì)子宮收縮以及每日惡露的顏色、數(shù)量、氣味和出血等均無(wú)不良影響。

與不洗澡的新媽媽相比，產(chǎn)后洗澡者皮膚清潔，會(huì)或其他部位感染率降低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞。洗澡后新媽媽普遍感到精神舒暢。淋浴后，84％的新媽媽氣色好轉(zhuǎn)，睡眠加深，排便正常，較快恢復(fù)體力。

一般認(rèn)為，正常分娩的新媽媽分娩后2～5天便可以洗澡，但是不應(yīng)早于24小時(shí)，以選用淋浴為佳。產(chǎn)后6周內(nèi)不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應(yīng)避免空腹，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可。室溫20℃*為適宜。淋浴水溫調(diào)節(jié)至34℃～36℃。產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴，水溫34℃～35℃，室溫*好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2～3次，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴。

產(chǎn)后刷牙

有人說(shuō)“新媽媽刷牙，以后牙齒會(huì)酸痛、松動(dòng)，甚至脫落……”其實(shí)，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。新媽媽分娩時(shí)，體力消耗很大，猶如生了一場(chǎng)病，體質(zhì)下降，抵抗力降低，口腔內(nèi)的條件致病菌容易侵入機(jī)體致病。另外，為了新媽康復(fù)，多在產(chǎn)后坐月子期間，給予富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是**糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘?zhí)堕L(zhǎng)時(shí)間地停留在牙縫間和牙齒的點(diǎn)、隙、溝凹內(nèi)，發(fā)酵、產(chǎn)酸后，促使牙釉質(zhì)脫礦(脫磷、脫鈣)，牙質(zhì)軟化，口腔內(nèi)的條件使病菌趁虛而入，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。

所以，為了新媽健康，新媽媽不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，做到餐后漱口，早、晚用溫水刷牙；另外，還可用些清潔、消毒作用了的含漱劑，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1.5分鐘，每日3～5次。含嗽后15～30分鐘內(nèi)勿再嗽口或飲食，以充分發(fā)揮藥液的清潔、消炎作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋，否則日后牙齒會(huì)過(guò)早掉落說(shuō)法得重新認(rèn)識(shí)。為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之過(guò)去科普知識(shí)不普及，孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為新媽媽不能刷牙。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，新媽媽在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。新媽媽在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來(lái)就失去了咀嚼過(guò)程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，*好不超過(guò)3天。

需要注意以下幾點(diǎn)：

1.在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

2.新媽媽身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前*好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎。分娩后坐月子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充多，三餐之外還加點(diǎn)心，食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。

因此，"坐月子"的新媽媽，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅(jiān)持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護(hù)牙齒。病菌趁虛而入，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。

堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

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女人懷孕后*擔(dān)心的就是生了寶寶后身材和相貌會(huì)走樣,其實(shí),只要在產(chǎn)后做好各方面相應(yīng)的恢復(fù),比如產(chǎn)后健身,產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)后美容,產(chǎn)后護(hù)理,產(chǎn)后保健等,做媽媽照樣可以青春靚麗![[了解更多產(chǎn)后保健常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：育兒頻道——產(chǎn)后保健]]