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懷孕初期不適的私房應(yīng)對法

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/7/21 8:52:17

**次當(dāng)準(zhǔn)媽媽，**次體會到什么叫害喜的滋味，那種不時翻攪在喉頭的惡心，成了揮也揮不走的夢魘。而那竟然還是發(fā)生在一輩子一次*浪漫的蜜月期！

身體開始改變

我到過美國好多次，但沒有一次像蜜月時那樣水土不服。

因為懷孕，加利福尼亞州（簡稱加州）的干冷天氣讓我的身體好像長了小刺一般；因為懷孕，我臉部毛孔變大變粗；因為懷孕，原本可以穿出好身材的貼身衣服，現(xiàn)在怎么穿都不舒服；因為懷孕，原本*習(xí)慣用的保養(yǎng)品，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不靈光了；更因為懷孕，原本每天必練的瑜伽，現(xiàn)在一動就不舒服……身體告訴我，一切都跟以前不一樣了，非改變不可。

因為冷，我渴望太陽，而且對冬天懷孕的人來說，其實是蠻適合多曬太陽。曬太陽讓你的肌肉放松，可以讓身體制造維生素D，是一種很天然的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽光正是加州的特產(chǎn)，每天早上都會陽光明媚。所以，每天早上起床，我就在陽光照耀處好好地大曬特曬一番。

一面曬太陽，一面配合瑜伽的呼吸，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)全身毛孔好像隨著曬太陽與呼吸的律動完全打開時，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半。

除了曬太陽與呼吸，我還會使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮膚上，天然的優(yōu)雅木質(zhì)調(diào)氣味，減少了懷孕初期因嗅覺敏感而造成的惡心感。

雖然人在美國，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的。懷孕初期胃口不佳，美式過油過咸的漢堡、薯條、汽水、牛排，我真的是只能跟它們說bye bye了。這個時候的我，*愛喝的是豆?jié){，*喜歡吃的是日韓料理，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質(zhì)及多種維生素的營養(yǎng)要求。

就這樣度完一路感到惡心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十多個小時的飛機(jī)回到臺北后，我居然還有力氣把家里**的床單、被套及帶出門的衣服**翻出來、拆下來清洗。這是孕婦的筑巢本能，這也證明，身體的休息，是為走更長遠(yuǎn)的路，一條要走十個月的艱苦道路，而現(xiàn)在，只是開始。

不適癥狀一一出現(xiàn)

尿頻、口味改變

懷孕初期一開始，我發(fā)覺自己有點(diǎn)尿頻，那是因為子宮開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來，但身體的細(xì)微改變，只有自己*清楚。

還有，你會覺得有些變大又有些脹痛，這種感覺很類似“好朋友”要來之前的感覺。再有，你開始對氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現(xiàn)在根本提不起興趣來，那也是因為體內(nèi)激素增加刺激胃部而引起的。

孕吐

造成孕吐的原因是激素的刺激，有時再加上反射性胃痙攣的關(guān)系，從而造成所謂的害喜現(xiàn)象。害喜的嚴(yán)重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長至整個孕期，害喜雖然是懷孕的自然現(xiàn)象，但伴隨著胃部的悶痛感，確實叫人感到苦惱。

有人的應(yīng)對之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鮮金橘來讓害喜的胃舒服一點(diǎn)。由于剛懷孕的孕媽咪對很多氣味很敏感，要降低害喜的不適，*好遠(yuǎn)離那些會讓你“作嘔”的食物與氣味。

此外，我還會使用精油來讓自己愉悅一些，把精油抹在太陽穴及耳后，然后聞那種***的樸實香味，可以讓我身心放松，忘掉不適。有時我也會使用一些純露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不適。重點(diǎn)是，絕大多數(shù)的孕媽咪，在進(jìn)入孕期的第二階段，害喜的癥狀就會慢慢消失，除非嚴(yán)重到吐得完全不能進(jìn)食，已呈脫水狀態(tài)，那就非找醫(yī)生不可，不過可不要亂吃止吐藥喔！以免影響到腹中寶寶。

LULU的小法寶

胡桃花精

這是為了適應(yīng)變化而設(shè)計的處方。當(dāng)人們對于新環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)問題時，就可以使用這個處方，可以幫助你度過適應(yīng)階段而不至迷失方向。

★用法：滴2滴于水中或飲料中直接飲用即可�；ňㄖ阜淙�，也叫王漿）天然溫和，孕婦、小孩都可使用。

疲倦

剛懷孕時自己不知道，那時候只覺得每天都好累，哈欠打個不停，而且有那種怎么睡都睡不夠的感覺。

其實疲倦是因為你的身體正接了一個巨大的工程，為了完成這個工程，身體正在做勞動付出，當(dāng)然會累。

要解決疲倦沒有其它方法，*好的方法就是休息。休息是放慢腳步，不要工作過量，要學(xué)會適時喊停。懷孕之前，我的工作非常忙碌，簡直到了停不下來的地步，當(dāng)我知道懷孕后，我每天只列出3項當(dāng)天要做的事，做完就拿筆畫掉，等到都做完后，其它的事都可以列入“不管”中，否則沒完沒了。要知道，休息對孕婦真的很重要，這是走十個月長遠(yuǎn)路的本錢，很多孕媽咪忽略了這一點(diǎn)等到肚中寶寶因為你的休息不夠而出問題時，才知道休息不是偷懶，而是為了健康，但為時已晚。

便秘

懷孕時因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃腸蠕動速度，我發(fā)現(xiàn)我也不太能每天上大號，不能每天上大號固然讓我不太舒服，但是我還是盡量勉強(qiáng)自己要養(yǎng)成兩天上一次的習(xí)慣。

為了上廁所，我的方法除了多喝水還是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因為水可以維持細(xì)胞形態(tài)，增加新陳代謝，幫助排出體內(nèi)廢棄物，使血液保持酸堿度及電解質(zhì)平衡。多喝水可以**排便順利，有效地防止便秘，以減少痔瘡的發(fā)生。

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女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。[[了解更多懷孕知識請進(jìn)入：懷孕注意事項]]