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準(zhǔn)媽媽孕期便秘的飲食對策

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/6/25 11:53:42

在妊娠期，孕婦有便秘的傾向。孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘；在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更嚴(yán)重。便秘時，排便用勁要增大，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘飲食要注意下面幾點：

一、 選擇含纖維多的食物。如**制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；**蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；**水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物。如**堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、**瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。

三、 選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。編輯推薦：孕前父母心理準(zhǔn)備要做好

注重生活細(xì)節(jié)有利于優(yōu)生

優(yōu)生優(yōu)育應(yīng)該選取合理時令環(huán)境　　女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。了解更多懷孕知識請進入：懷孕注意事項