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孕期健康運(yùn)動的原則

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/6/22 6:22:17

孕期健康運(yùn)動的原則，準(zhǔn)媽咪的孕期生活需要各位重視，安胎不僅僅是準(zhǔn)媽咪們在床休養(yǎng)，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉也是很有益處的，但是孕期的運(yùn)動鍛煉一定要根據(jù)自己的身體狀況，注意適度，孕期運(yùn)動是為了健康，所以我們的孕媽咪需要注意些原則。

1、孕期運(yùn)動鍛煉要有規(guī)律，堅持不懈；

2、鍛煉時不要空腹進(jìn)行，主要是因為如何餓著肚子運(yùn)動，體內(nèi)可能產(chǎn)生一種酮體，而酮體對胎寶貝的發(fā)育是有害的，因而在運(yùn)動前30分鐘可以先吃些點(diǎn)心或喝點(diǎn)橙汁；

3、孕期為了寶寶發(fā)育，每天要消耗大量的能量，在加上自己運(yùn)動鍛煉，所以需要特別關(guān)注自己的飲食營養(yǎng)，同時注意補(bǔ)充足夠的水份以防止脫水；

4、做好防護(hù)措施，如運(yùn)動時*好能夠選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯，提高運(yùn)動時的**系數(shù)；

5、重視運(yùn)動前的熱身練習(xí)，整個鍛煉也要逐漸放緩，同時注意：運(yùn)動后馬上起身，這樣很容易導(dǎo)致血壓的升高；

6、在孕四月后就要避免做背部平躺的運(yùn)動了，背部平躺姿勢會讓子宮伸展，導(dǎo)致靜脈壓縮，影響血液的輸送；

7、運(yùn)動時要注意心率的變化，其實就是要我們注意在鍛煉的時候要結(jié)合自己的體力，運(yùn)動鍛煉不要過量；

8、我們建議您進(jìn)行鍛煉，但是畢竟準(zhǔn)媽咪是個特殊時期，鍛煉時請不要嘗試過于劇烈的運(yùn)動，避免任何可能有損傷腹部危險發(fā)生；

9、重視孕期體溫，雖然在運(yùn)動時，由于血液流動加速和新陳代謝的加快會讓你感覺比平時要熱，但是在孕期我們必須避免體溫過高，一般以不超過37度為界限，尤其是在孕前三個月，需要您的格外注意；

孕期鍛煉是需要科學(xué)的指導(dǎo)，否則只能有害無益。