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產(chǎn)前睡眠好可幫助順利分娩

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/5/24 15:38:53

有些孕婦難免會出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮，睡眠不好，這樣可是對胎兒及以后的生產(chǎn)都沒有好處的哦．那么我們看一下產(chǎn)前睡眠的重要性以及怎樣才能做到產(chǎn)前好睡眠吧．

產(chǎn)前睡眠好有利于順利分娩充足睡眠對準(zhǔn)媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫(yī)生說，調(diào)查顯示，臨產(chǎn)前一月內(nèi)夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產(chǎn)幾率大。




造成準(zhǔn)媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。




睡好要講技巧




明德爾說，為克服睡眠不足，準(zhǔn)媽媽需要掌握一些“技巧”。




**，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數(shù)。




第二，睡前吃些小點(diǎn)心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。




第三，用足夠多枕墊來**睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，**腹部舒服;另一個放在兩腿間，支撐臀部。




第四，午餐后盡量少吃有的食物。




第五，把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。




除上述五點(diǎn)外，四分之一準(zhǔn)媽媽會在懷孕期間感到腿疼，明德爾說：“這種感覺很難受，就好像有小蟲子在腿上爬。”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過不斷活動腿部才能緩解。




明德爾說，腿疼可能由缺鐵造成。她建議，如果準(zhǔn)媽媽腿疼難忍，需盡早到醫(yī)院檢查身體含鐵量。




產(chǎn)后要注意鍛煉




產(chǎn)后初期**睡眠充足同樣重要，但做到這一點(diǎn)實為不易，尤其是在寶寶出生后6周內(nèi)。




明德爾說，媽媽們應(yīng)該在寶寶休息時抓緊時間睡覺。她建議，新媽媽們應(yīng)多去戶外走動，尤其在早晨出門感受晨光，這樣有助睡眠。

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