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拉梅茲分娩呼吸法緩解疼痛

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/5/16 11:26:40

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，大多數(shù)的準媽媽都是即期待又擔心，迫切希望早一天見到朝思暮想的寶寶，同時又非常擔心分娩過程，尤其是對疼痛的擔憂。

由于產(chǎn)婦對痛的承受能力個體差異很大，約有10％的產(chǎn)婦在分娩過程中并不感到特別疼痛，但是也有一定比例的產(chǎn)婦卻感覺非常痛。一直以來，婦產(chǎn)科的醫(yī)師們也都在努力尋找解決分娩疼痛的方法。

拉梅茲分娩呼吸法的由來

拉梅茲分娩呼吸法在1960年以后，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視。1951年由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士整理，介紹給大家這種生產(chǎn)呼吸方法，因此被稱為拉梅茲分娩法。

拉梅茲博士在一次偶爾接觸到“心理預(yù)防法”之后，通過進一步研究，發(fā)現(xiàn)了利用呼吸分散注意力，以減輕分娩痛苦，較為實用的“拉梅茲分娩呼吸法”。

拉梅茲呼吸法的原理

拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù)，認為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應(yīng)。

有經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ氉o士會指導(dǎo)孕婦，如何進行有效的呼吸和放松訓(xùn)練，產(chǎn)婦會掌握待產(chǎn)和分娩時的力學(xué)知識，并運用到不同階段、不同程度疼痛的應(yīng)對中去。

拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時保持鎮(zhèn)定，以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

拉梅茲呼吸法5步驟

通常，孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練，由丈夫陪伴進行，效果將會更好。我們就先來了解一下其中的5個步驟。

基本姿勢

在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。

**步――胸部呼吸法

此方法應(yīng)用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60*。準媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

第二步――嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60*。

首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

練習(xí)時由連續(xù)20*慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達到60*。

第三步――喘息呼吸法

當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90*鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程*激烈、*難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90*。

準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45*慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達90*。

第四步――哈氣運動

進入第二產(chǎn)程的*后階段，準媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來，準媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

陣痛開始，準媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出**的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。準媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時每次需達90*。

第五步——用力推

此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60*用力。

練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅

子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1*1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。編輯推薦：[[減輕分娩疼痛的方法總對比

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