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立春節(jié)氣之中醫(yī)養(yǎng)生

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/14 7:32:04

立春(2月3-5日)為二十四節(jié)氣之首。立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長的春季。在自然界，立春***的特點(diǎn)就是萬物開始有復(fù)蘇的跡象。時(shí)至立春，在我國的北回歸線(黃赤交角)及其以南一帶，可明顯感覺到早春的氣息。由于我國幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節(jié)律不一，“立春”對于很多地區(qū)來講只是入春天的前奏，萬物尚未復(fù)蘇，還處于萬物閉藏的冬天。

穿衣方面，不要過早減衣，“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。外邪乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)**呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

起居方面，春季氣候變化較大，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，這就要求我們早睡早起，早晨去散散步，放松形體。

飲食方面，春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，如：枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。

// 立春




情志方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

運(yùn)動方面，鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是陽氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季，清晨*適合運(yùn)動。打太極、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯(cuò)的選擇。春天陽氣生發(fā)，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜。所以，從立春開始后，就要多做**各樣舒筋活血的運(yùn)動，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無風(fēng)時(shí)應(yīng)積極到室外鍛煉。立春之后的鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項(xiàng)目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

穴位養(yǎng)生方面，經(jīng)常按摩以下穴位，有清利濕熱，健脾、疏肝理氣的功效。

陰陵泉穴

// 立春




1.定位：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。

2.操作方法：

拇指點(diǎn)揉法：拇指指端按壓穴位旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度。持續(xù)3～5分鐘，每天1次，可5-7次。

肝俞穴

// 立春




1.定位：在背部，當(dāng)?shù)诰判刈导幌拢蚤_1.5寸。

2.取穴方法：正坐或俯臥位，由第七胸椎再向下兩個(gè)椎體，即第九胸椎棘突下旁開二橫指(約1.5寸)處。

3.操作方法：

拇指點(diǎn)揉法：拇指指端按壓穴位旋轉(zhuǎn)揉動，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)3～5分鐘，每天1次，可5-7次。

治未病科于2010年2月成立，開展健康狀態(tài)信息采集與管理，健康狀態(tài)辨識與評估，健康干預(yù)(包括健康咨詢與指導(dǎo))，健康素養(yǎng)促進(jìn)及控?zé)煹?*綜合、規(guī)范的中醫(yī)預(yù)防保健任務(wù)。 通過健康體檢、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及中醫(yī)干預(yù)，對體質(zhì)偏頗、亞健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康復(fù)等服務(wù)對象，提供全程的、系統(tǒng)的、個(gè)性化的中醫(yī)健康管理服務(wù)，以達(dá)到“未病先防、已病防變、瘥后防復(fù)”的目的。

現(xiàn)新開展的中醫(yī)檢查項(xiàng)目有體質(zhì)辨識儀、經(jīng)絡(luò)檢測儀，通過中醫(yī)望聞問切、體質(zhì)辨識、經(jīng)絡(luò)檢測等診查方式，針對“未病”3個(gè)階段、9種體質(zhì)提供中醫(yī)健康指導(dǎo)，制定個(gè)體化調(diào)養(yǎng)方案，包含中藥、膏滋、藥膳食療、中醫(yī)功法、運(yùn)動養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生等，同時(shí)予以中醫(yī)特色適宜技術(shù)干預(yù)，包括針刺、灸法、拔罐、推拿、“三九貼”、“三伏貼”、中藥熏洗等，達(dá)到“量體裁衣”，真正做到個(gè)體化服務(wù)。

來源：西安市第五醫(yī)院