企業(yè)資訊

健康養(yǎng)生丨什么時(shí)辰做什么事！記住這12句話，身體一定棒棒噠～

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/11 7:28:16

除了“時(shí)辰養(yǎng)生法”

古代中國還曾采用

七曜來計(jì)日的歷法

以七日一周，周而復(fù)始

具體對(duì)應(yīng)和養(yǎng)生建議如下




尤其適宜女性休養(yǎng)生息，注意經(jīng)期衛(wèi)生，適合閱讀、散步等多靜少動(dòng)的活動(dòng)，同時(shí)注意情緒變化，保持心態(tài)平和。

飲食宜酸、苦、咸。食補(bǔ)、藥補(bǔ)均遵守“月圓可瀉，月缺可補(bǔ)”的原則。




飲食宜減苦增辛。

應(yīng)注意三餐得當(dāng)，“早吃好、中吃飽、晚吃少”，適宜吃紅色的食物，如西紅柿、紅棗、紅辣椒等，注意情緒上不能過喜，應(yīng)抑制大笑。




飲食宜增苦減咸，需要多飲水，多曬太陽，防寒保暖，進(jìn)行做操、打太極等舒展筋骨的鍛煉。

情緒上應(yīng)避免恐懼，不適宜看恐怖片、夜晚探險(xiǎn)等活動(dòng)。




飲食宜增甘減酸。

適合穿襯衫等有領(lǐng)、防風(fēng)的衣服，不應(yīng)大聲呼喊，需要控制脾氣，忌大怒生氣。




飲食宜增酸減辛。

應(yīng)吃梨、百合等潤肺食物，出門戴口罩、帽子等。情緒上不宜悲傷哭泣。




飲食宜增咸減甘，少吃葷腥油膩食物。適合放松身心，減少思考，不適宜唱歌。




“陽氣者，若天與日”，陽氣受損，諸病從生。

需充分利用陽光，調(diào)和陽氣，尤其適宜男子養(yǎng)生保健，應(yīng)早起，進(jìn)行晨跑等戶外鍛煉。

同時(shí)進(jìn)行曬衣被、太陽浴等活動(dòng)，使機(jī)體行氣血、舒筋骨、御邪氣、護(hù)健康。

來源丨養(yǎng)生中國(版權(quán)歸原作者**，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

編輯丨甘肅省衛(wèi)生健康宣傳教育中心