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春季如何養(yǎng)生？崇明這位中醫(yī)來解答

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/11 7:23:21

一年之計(jì)在于春，春季是養(yǎng)生的好時(shí)候。天氣乍暖還寒，細(xì)菌病毒滋生，很容易造成人體不適，

所以也是**疾病的易發(fā)時(shí)節(jié)。

那么春季應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

上海健康醫(yī)學(xué)院附屬崇明醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科的醫(yī)生為大家解答。

上海健康醫(yī)學(xué)院附屬崇明醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任倪建俐告訴記者，中醫(yī)理論認(rèn)為，春季要養(yǎng)肝，因?yàn)榇禾煸谖逍兄袑倌�，而人體的五臟中肝也屬木，因而春氣通肝。

養(yǎng)肝一般注意四個(gè)方面，飲食、起居、運(yùn)動(dòng)以及情緒方面。1、飲食

春季進(jìn)食，宜辛、甘、平、淡為主，少食酸。順應(yīng)春之陽氣開始升發(fā)，也可以適當(dāng)吃些微辛溫的食物，如韭菜、香菜、薺菜、蔥、蒜等，以生少陽之氣。

中醫(yī)有“辛甘合化為陽”的說法，因此可以增加甘味食物的攝入，如大米、小米、大棗、扁豆、桂圓、枸杞子等以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

因酸味入肝，具有收斂、收澀之性，不利于陽氣的疏瀉，因此春季應(yīng)少吃酸味的食物，如山楂、話梅、李子、醋等；忌食人參、鹿茸、辣椒等大辛大熱之品。2、起居春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，**生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“早睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。3、運(yùn)動(dòng)春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡?佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。4、情緒中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以**肝的舒暢條達(dá)。春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。這里也推薦給大家一個(gè)穴位叫太沖穴。太沖穴在肝臟中是一個(gè)非常重要的穴位，它對(duì)調(diào)整人的氣機(jī)、清肝火都是很有用的。雖然春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，但春季氣溫多變，多有大風(fēng)天氣。中醫(yī)提醒還是要注意“春捂”，不要著急脫掉冬裝換薄衣，要注意衣服的合理增減，防止寒邪入侵以致生病。

來源：上海崇明