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視頻｜立春養(yǎng)生抓住這兩點，省中醫(yī)院專家為你劃重點

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/2/10 9:01:33

立春是二十四節(jié)氣中的**個節(jié)氣，俗話說，“立春一日，百草回芽”，2月4日是“立春”節(jié)氣，一年的養(yǎng)生由此拉開序幕。江蘇省中醫(yī)院感染（肝�。┛聘敝魅�、主任中醫(yī)師車軍勇為大家劃養(yǎng)生重點。

車軍勇立春養(yǎng)生主要抓住兩點：一是生發(fā)陽氣、調(diào)順肝氣�！吧l(fā)陽氣”就是防治損傷人體陽氣，提高人體機能。穿衣方面：不要過早減衣，保護好腿腳及下半身；運動方面：節(jié)奏緩和，以“微汗”為好，避免大汗傷肝陽、心陽；睡眠方面：不要熬夜，不要超過晚間11點睡覺，**睡眠質(zhì)量。

二是調(diào)順肝氣�！罢{(diào)順肝氣”是要防止肝氣升發(fā)太過。飲食方面：增甘少酸更護肝，應少喝酸性飲料，少吃辛辣食物，多吃綠色果蔬；養(yǎng)肝需保持良好情緒：避免心情不和、情緒失控導致的肝陽上亢、損傷肝陰。

養(yǎng)肝小妙招：

1、代茶飲。可根據(jù)自己的愛好，挑選玫瑰花、綠萼梅、生麥芽、菊花或是枸杞適量，代茶飲，有養(yǎng)肝的功效。

2、泡腳。泡腳的*佳時間是在每晚7~9點，可加速全身血液循環(huán)，促進睡眠，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。

3、經(jīng)絡按摩。雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力�；蛘咭部梢詢扇晌�，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

4、刮痧。居家經(jīng)常刮肝俞穴、太沖穴、三陰交穴和足三里穴等能夠很好地補肝養(yǎng)肝。

通訊員 麻云 王光正

揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥

校對 李�；�