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春季養(yǎng)生，為一整年的健康打好基礎(chǔ)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/2/9 20:51:02

俗話說，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，春季也是養(yǎng)生的好時(shí)候，可以為之后的健康生活打下基礎(chǔ)。本期節(jié)目我們就來說說這方面的話題。

上線大醫(yī)生：梅之凌

福建中醫(yī)藥大學(xué)  國(guó)醫(yī)堂

中醫(yī)養(yǎng)生專家

本期話題：立春時(shí)節(jié)話養(yǎng)生




   

早起早睡，以養(yǎng)肝氣

“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。

因此，春季首先要讓肝“休息”好，過度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。

“人臥則血?dú)w于肝”，立春時(shí)應(yīng)早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床。

早上起床后伸個(gè)大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動(dòng)了起來，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來。

少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品。

如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，*適宜立春節(jié)氣食用。

而在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇。

此外，春季容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

春捂護(hù)陽(yáng)，下厚上薄

諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。

立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。

此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。

所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì)。




大 醫(yī) 生 介 紹




梅  之  凌

中醫(yī)養(yǎng)生專家，《傷寒論》學(xué)者，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，現(xiàn)為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)青年委員，福建中醫(yī)藥大學(xué)講師，福建中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂專家。師從國(guó)家中醫(yī)名師、福建省名中醫(yī)張喜奎教授，長(zhǎng)期致力于《傷寒論》和中醫(yī)養(yǎng)生的教學(xué)、科研和臨床，擅長(zhǎng)治療失眠、焦慮、咳嗽、腫瘤術(shù)后調(diào)理等內(nèi)科疾病。從事中醫(yī)養(yǎng)生理論和實(shí)踐研究十余年，專注慢性疾病的發(fā)病規(guī)律探索，構(gòu)建出以氣血理論為核心，以陰陽(yáng)平衡為目標(biāo)的疾病預(yù)防和慢病調(diào)理體系，以中醫(yī)四診理論結(jié)合現(xiàn)代檢驗(yàn)檢測(cè)手段，早期發(fā)現(xiàn)疾病征象，并進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)。臨床實(shí)踐表明，該理論體系具有防治疾病的**效果。受邀到共青團(tuán)福建省委、福建省編辦、福建省證監(jiān)局、福建省投資集團(tuán)、福州交建集團(tuán)、福建省直團(tuán)工委、福建電視臺(tái)、中國(guó)人壽福建省分公司等單位開展數(shù)十場(chǎng)養(yǎng)生講座，廣受好評(píng)。