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春困難眠？別再硬扛！一份春季助眠飲食指南，幫你睡個(gè)安穩(wěn)好覺。

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2026/3/25 15:44:03

春天陽氣生發(fā)，容易心煩、淺眠、易醒。飲食清淡溫潤(rùn)，就能悄悄改善睡眠。

多吃養(yǎng)心安神的食材。百合、蓮子、紅棗、桂圓，煮粥或泡水，溫和不燥熱，睡前喝一碗，心神更安定。

優(yōu)選色氨酸豐富的食物。小米、牛奶、燕麥、核桃，都能幫助身體合成褪黑素，讓人自然犯困。

少吃辛辣刺激與重口味�；疱�、燒烤、濃茶、咖啡，會(huì)讓神經(jīng)興奮，越吃越清醒，晚餐盡量避開。

春季助眠小搭配：

睡前一小時(shí)，溫牛奶+幾顆核桃；

晚餐喝一碗小米百合粥，安神又養(yǎng)胃。

不用刻意忌口，吃對(duì)食物，春夜好眠自然來。