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飯后半小時(shí)能運(yùn)動嗎？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/7/10 19:07:58

飯后半小時(shí)通�？梢赃\(yùn)動。

但建議只做輕度運(yùn)動，例如散步、走路、慢跑、廣場舞、太極等等。

中強(qiáng)度運(yùn)動如慢跑、減肥操、騎自行車等，建議在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。

其他高強(qiáng)度的運(yùn)動比如長跑、跳繩、踢足球等，建議在飯后兩三個(gè)小時(shí)進(jìn)行。




進(jìn)食后立即運(yùn)動，*容易引起腸胃疾�。�

1、飯后立即劇烈運(yùn)動，食物在胃里翻滾，可能導(dǎo)致食物和胃酸反流，導(dǎo)致惡心嘔吐。

2、進(jìn)食后半小時(shí)內(nèi)血液集中在胃腸道，促進(jìn)胃腸蠕動，吸收食物。如果此時(shí)運(yùn)動會導(dǎo)致血液分布紊亂，引起胃腸道供血不足、腹脹、便秘和腹瀉等。

3、進(jìn)食后胃幾乎飽了，此時(shí)胃里的食物會隨著身體的運(yùn)動幅度上下晃動，胃會因重力而下垂。

此外飯后也不建議立即仰臥，此時(shí)仰臥會影響胃腸蠕動，不利于食物的消化和吸收。

（來源：39健康網(wǎng)）