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辦公室人員如何預(yù)防頸椎病-健康管理投資好項(xiàng)目

發(fā)布時(shí)間：2013/4/17 13:57:00　瀏覽次數(shù)：235　類別：其它

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長期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。

　　解放軍第304醫(yī)院建于1954年，是一所以創(chuàng)傷外科、急救和危重病救治為重點(diǎn)，學(xué)科設(shè)置齊全的大型現(xiàn)代化綜合性醫(yī)院。全軍燒傷研究所、骨科中心和首都地區(qū)軍隊(duì)急救中心設(shè)在該院。全院展開床位800張，設(shè)45個(gè)學(xué)科，有高級(jí)職稱100余名，博、碩士導(dǎo)師22人。該院有全身CT、ECT、1000mA大型X光機(jī)等價(jià)值6500余萬元的先進(jìn)儀器，其中燒傷救治具有國際先進(jìn)水平，骨病、脊柱外科、創(chuàng)傷外科、重型顱腦損傷、肝膽外科及心腎、呼吸科等疾病的救治，達(dá)到國內(nèi)或軍內(nèi)先進(jìn)水平。
　　導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)用手機(jī)預(yù)約掛號(hào)，輕松、方便，一步到位。Android版?zhèn)€人客戶端，沒有android手機(jī)，放心，我們會(huì)為您提供網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)，也是方便一步到位，我們的宗旨：讓你足不出戶，完成預(yù)約掛號(hào)。導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)是全國預(yù)約掛號(hào)、遠(yuǎn)程會(huì)診、健康管理**門戶網(wǎng)站;是目前中國*大的專業(yè)導(dǎo)醫(yī)平臺(tái)，全球排名約 5000位，日訪問量約 150 萬人次，患者用戶群集中。導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)已整合全國優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源包括 1000 多家三級(jí)醫(yī)院，和社區(qū)/鄉(xiāng)村醫(yī)生、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、計(jì)劃生育服務(wù)站、計(jì)生專干在內(nèi)的約20 萬家 6 級(jí)雙向?qū)пt(yī)網(wǎng)絡(luò);精心打造了覆蓋全國的預(yù)約掛號(hào)、遠(yuǎn)程會(huì)診和數(shù)字化全民健康管理系統(tǒng)平臺(tái);全國近百家城市分站;直接和間接服務(wù)的會(huì)員達(dá) 500 多萬。

　　對(duì)于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的*大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5*鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5*鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5*鐘，重復(fù)3～5次。

　　當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。

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