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- 荊州津匯醫(yī)院
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荊州腰椎間盤突出治療醫(yī)院,荊州腰椎間盤突出醫(yī)院
發(fā)布時間：2013/10/25 11:47:00 瀏覽次數(shù)：660- 基本信息
- 產品類型： 其它
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腰間盤突出癥的自我鍛煉療法
1、前挺腿。腰間盤突出患者躺臥在床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢，兩腿交替做20次。
2、反弓式。仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，雙肘或雙肩及頭后部作為支點，通過挺胸及雙側骶棘肌等收縮而達到人體呈弓狀。若患者力量足夠大，雙肘和雙肩亦可離開床面，僅以雙足和頭部作支點。
3、交叉扭腰。兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側后方擺，然后右手在上，向左側后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做 100次。
4、深膝蹲。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做100次，這是腰椎病的自我治療方法之一。
5、飛燕式。這種腰間盤突出自我治療方法主要是患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛燕，反復做10次�；螂p手置于臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀后伸，以使**身體及腹部與床面相接觸。
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